jak cwiczyc

kiedys jak mialem 39cm w bicu i cwiczylem przedramie to mialem na min 37cm i ciagle roslo wiec przestalem je cwiczyc zeby proporcje lepsze uzyskac aktualnie bic:38 (bez napinki) 40 (napinka przedramie: 35cm

Xeor - chciałeś chyba powiedzieć, że zmniejszają naprężenia w NADGARSTKACH, ale to się odnosi tylko do szerokich chwytów moim zdaniem. Jak ja robię cokolwiek prostą z szerokim chwytem to bolą mnie nadgarstki i raz musiałem przerwać trening barków, bo tak szeroko chwyciłem. A łamaną to można chwycić szeroko i bez problemu ćwiczyć. Tylko z tego [...]

Jak chcesz żeby klata wyglądała dobrze, to zacznij ćwiczyć. 1 x w tygodniu na siłowni to za mało.

praktycznie wszystko da sie cwiczyc z antalami;-) 1.Przysiady z hantlami 2.Martwy ciag 3.Wiosla hantla 4.Wyciskanie lezac na piersiowe 5.Wyciskanie siedzac na naramienne 6.francuz lezac z hantla/pompki odwrotne na krzesle 7.uginanie przedramiona z hantlami jak bedzie gdzies za malo za duzo mozna pobawic sie z butlami 5l wody

No dobra, ale wtedy jak z tym cwiczyc? z tymi butlami?

a więc, czy moge ćwiczyć podczas okna, czy to nie wchodzi w gre ? bo nie mam jak zrobic 6 czy nawet 8 godzin, musialbym isc spac o 24, a do pelnej regeneracji trzeba z 8 godzin, chyba, ze bede spal po 6 - 7 godzin :/ Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 20:32:40

Możesz jak najbardziej ćwiczyć podczas okna. Podczas treningu nie będziesz palił tego, co zjadłeś przed, spokojnie;-)

Bo jest zayebiście gorąco chyba nikomu nie chce się ćwiczyć zbytnio jak na dworze jest 40 stopni.

ja wbiłem 50 superki,jescze jak nie miałem pojęcia o niczym.w 2005 wpadłem na siłke po miesiącu cykl 1-8 supra 25 ed i pod koniec jakoś winiacz.25 kilo siły 6 masy.po zakończeniu cyklu przestałem ćwiczyć na 2 lata i cały czas byłem przypakowany delikatnie .za***isty środek

jak juz ćwiczyć to całe ciało. jestes młody poczytaj o treningu domatora

Jak będzie odpowiednio stabilna konstrukcja to będzie się ćwiczyć elegancko

[...] zbyt płytko, pełen przysiad ATG (ass to grass) bedziesz wykonywał wtedy kiedy dotkniesz dwugłowym łydki. jesli nie zalezy Ci na wykonywania ATG mozesz przyjasc kryteria jakie sa na zawodach to znaczy, gdy tylna część uda znajdzie się niżej niż kolano. -"podwijanie ogona" tj. do pewnej glebokosci masz "proste" plecy a po przekroczeniu [...]

co do sily to akurat sie nie martwie ale martwi mnie dysproporcja stron :) postaram sie cwiczyc dalej tak jak teraz i mam nadzieje ze sie ureguluje :) dzieki

he a ja mam pytanko waze 58 kg mam 183 wzrostu i sie nie podciagne ani razu jak moge cwiczyc ? robie 2 razy w tygodniu Trening Domatora. Częsciej nie zabardzo mam czas poniewaz trenuje takze bieganie

A na tym to jak chcesz biceps ćwiczyć?

zacznij trenować ja zastosowałam te 10 zasad z powyższego postu nie trenując i miałam jakieś efekty, ale jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni to dopiero zobaczyłam zmianę swojej sylwetki pozdrawiam

snakeyez daj spokój z przemęczeniem. Ale rzeczywiscie przy masie nie ma co dwa razy trenować. Możesz conajwyzej dorzucić więcej seri do klaty np zamiast 12 15 . Radze ćwiczyć też nogi. Każdy mówi, że ma pokaźne a jak zaczną robić sie dysproporcje to się śmiesznie wygląda.

Myślę, że jest to bardzo trudne ćwiczenie w wykonaniu. Nawet dla osób trenujących już dłużej i mających mocno rozbudowany tonus mięśniowy, jak i silne mięśnie głębokie brzucha. Trzeba dość długo ćwiczyć w tym kierunku, wykonując wiele różnych ćwiczeń pobocznych. Myślę, że dla osoby początkującej to co najmniej kilka lat kalisteniki i ćwiczeń [...]

Na śniadanie ciemny chlebuś , tak jak i na kolacje ;> . Brokuły obiad. Teraz zacząłem ćwiczyć na siłowni , Kondyjcji mam 0 więc muszę zacząć coś ze sobą robić

j/w - rzeźba? Jak w 1,5 miecha chcesz coś uklepać przy 60kg... Zacznij porządnie ćwiczyć, ułóż porządną dietę to może za rok co z tego będzie ;-)